Savoir - vivre na siłce

Jak zachować się na siłowni? Niepisane zasady savoir – vivre!

• Warto przywitać się z innymi ćwiczącymi, podać rękę, szczególnie gdy miejsce jest kameralne albo amatorów sportu raptem kilku.
• Hantle, dyski obciążające oraz akcesoria, których używasz do ćwiczeń – zawsze odkładaj na miejsce!
• Nie rzucaj sprzętem – odkładaj go delikatnie. Serio! Nikt nie musi wiedzieć ile właśnie podniosłeś. Ponadto, dzięki temu, nie uszkodzisz ani sprzętu ani innych użytkowników siłki.
• Pozostaw przestrzeń innym. Wykonuj ćwiczenia tak, by nie stać na drodze komuś, kto chce sięgnąć po jakiś sprzęt.
• Korzystaj z niewielkiego ręcznika, który będziesz układać między ciałem a maszyną. Jeśli go zapomnisz – pamiętaj o przetarciu potu z ławki czy innego sprzętu, z którego korzystasz. Na większości siłowni znajdziesz ręczniki papierowe i płyny dezynfekujące więc nie ma wymówek!
• Nie krępuj innych, nie przeszkadzaj im w treningu, nie przerywaj go, nie gap się, nie zwracaj uwagi gdy ktoś wydaje z siebie dźwięki będące efektem dużego wysiłku. Generalnie przyszedłeś ćwiczyć i skup się na sobie.
• A gdy już jesteśmy przy dźwiękach… zbyt ekspresyjna akustyka działa rozpraszająco na innych ćwiczących. To fakt. Ogranicz ją w miarę możliwości.
• Nie odmawiaj, gdy ktoś będzie chciał dołączyć do treningu lub poprosi Cię o pomoc. Pewnego dnia i Ty możesz potrzebować asekuracji. Inna sprawa, że wspólne ćwiczenia pomagają nawiązać fajne znajomości!
• Ćwicz przed lustrem bo to pozwala na kontrolowanie dobrej postawy. Nie pręż się jednak do niego tylko po to, by zrobić selfie. Obciach.
• Ubieraj się stosownie do okoliczności, zawsze w świeżą odzież… niestety, ale zdarza się tak, że wokół niektórych osób, gdy tylko przyjdą, robi się duża przestrzeń… zgadnij dlaczego?

A w co się ubrać na siłownię?

Tutaj trendy raczej się nie zmieniają. Na sali do ćwiczeń najważniejsze jest to, by strój był wygodny i nie krępujący ruchów. Wybierając się na siłkę, do torby sportowej, pakujemy następujące rzeczy:

• Lekkie sportowe buty na płaskiej podeszwie. Wygodne obuwie zmienne to podstawa – nie ćwicz na boso (tak! zdarza się!) ani w klapkach.
• Klapki. Pod prysznic.
• Krótkie spodenki – w denley.pl znajdziesz całą gamę spodenek dresowych w najlepszych cenach.
• Bawełniany T-shirt lub tank-top, czyli koszulka bez rękawów.
• Bluza lub po prostu cały dres.
• Rękawiczki do ćwiczeń, dzięki którym unikniesz odcisków.
• Mały ręcznik (dla zachowania higieny należy kłaść się na nim zawsze ćwicząc na ławeczkach lub matach).
• Woda lub napój izotoniczny.
• Akcesoria niezbędne do kąpieli (płyn pod prysznic, szampon, duży ręcznik)